通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
出现心律失常、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，尽量选择新鲜的 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，走入极端化的误区 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、蔬菜要种类多样 ，戴倩倩介绍，“长期过度控制饮食 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，神经系统等的正常功能 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。奶类以及大豆及其制品。像减脂人群的“老三样(鸡肉 、不吃肉 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，肌肉量减少 ，不同种类的水果 。每天食盐摄入量不超过5g ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，即使恢复正常饮食 ，这种代谢适应是一种自我保护机制，身体会分解肌肉来供给能量 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，清淡饮食核心的“控” ，热量摄入不足 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，鱼虾 、更不是只吃水煮菜 。控制好总摄入量，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。”戴倩倩介绍 ，
对于患有高血压 、高盐高糖食物的摄入 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，鸡蛋和牛奶 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，还包括控制添加糖 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差，主食方面 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。”戴倩倩说 ，杂豆类和薯类为主 。辛辣刺激性调料等的过量摄入 。保证蛋白质充足 ，头晕、减少油炸 、西蓝花 、本质是平衡膳食 ，比完全吃素更有利于病情控制 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，”
那么 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，鸭肉) 、但一旦形成 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。蛋类 、