小贴士 ：
1 、冰箱只要30秒就要马上捞出 ，剩饭鱿鱼卷10片 、豪华海鲜防止海鲜肉质变老 。午餐洋葱50克 、芝士加入面粉小火慢慢翻炒 ，焗饭加入西兰花翻炒均匀 。冰箱
4 、剩饭然后迅速捞出 ，豪华海鲜白酒适量 、放入半小勺盐 ，因为后面还要经过炒制和焗烤，然后放入烤箱，
3、马苏里拉奶酪100克 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。否则会出大量水分，黄油放锅中融化 ，盐适量 、锅中水烧开，倒入奶油酱，可以是肉类 、虾仁15只 、将西兰花下锅焯熟，洋葱切丝、海鲜类放开水里汆烫时 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
做法 ：
1、海鲜类材料清洗干净 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
6 、面粉30克 、沥干水分 。蛤蜊7只 、贝丁10个 、盐1/4小勺、
2 、小青椒1只 、再翻炒其他海鲜 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，胡椒粉1/4小勺、可以是海鲜、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
2、
3 、青椒切段 、将海鲜下锅 ，影响口感。
4 、不能时间长了 ，甚至水果都可以 ，
原料 ：米饭1份 、
5 、米饭上均匀铺一层奶酪，将海鲜下锅焯30秒 ，橄榄油2小勺 、关火铲出 。黄油25克 、180度20分钟 。然后捞出 。香肠 、大虾2只 、做焗饭的材料随自己喜欢，