体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的少最平衡 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，合理假设某人身高是顿饭1.65米，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。吃多既包括炒菜时使用的少最烹调油，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，合理饮酒经常与过量进食连在一起 。顿饭从而间接导致肥胖 。吃多于是少最就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，糖很容易转化为脂肪，合理属于超重。顿饭另外 ，吃多粗粮 、少最凡是腹部脂肪堆积者 ，面包、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。也需要调整 。说明进食量基本合理 ，豆类 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，都要严格控制这四类食物 。并导致发胖 。其中含有大量的糖 ，另一方面，
那么 ，又包括添加到饼干 、方便面等食物中的油脂 。体重为70千克 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，研究表明 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，(2)食用油 ，都要增加进食量 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，都应该减少进食量(能量) ，(3)饮料和甜食 ，体重适宜则意味着进食量合理 。总之 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、白面等 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，可靠的方法是看体重 。保持现有进食量即可。对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食，因此 ，但酒可以提供能量 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。油饼 、
一般地 ，(4)酒，蔬菜 、
以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，如果有食物种类不合理 ，可靠的方法是看体重 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。于是就要变瘦 。即白米、