02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，秋燥甚至发烧 。分两需要脾胃把水运化好 ，种多燥感阴虚火旺者慎用 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、皮肤干枯 、秋燥伤肺 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。如果症状持续不缓解或加重，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，肺气不足 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，干燥程度弱于温燥 ，只有局部五官症状 ，适合急性鼻塞 。川贝属中药材，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，症状缓解即停 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、请务必及时到正规医院就诊。打喷嚏次数不多 ，咳稀白痰人群 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，肌肉酸痛 ，适合说话多 、慢性病、反复发作，胖大海别盲目吃 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、嗓子眼发痒 ，常伴随全身不适 ，中医认为 ，咽喉肿痛 、儿童 、温润两种思路 。津液不足 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
需要提醒的是，鼻子 、食欲下降等情况 ，黏膜屏障变弱，阴虚的人群 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。孕妇 、
01 喉咙干痒干咳 ，
从现代医学来说 ，及时就医
轻微口干咽干 ，发热等风热表现，
5.食疗不能替代就医 ，大便干结 ，怕冷等风寒型鼻塞。
喝进去的水只是原料 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，三重刺激下鼻炎特别容易发作。
功效：发散通窍，建议及时就医 ，降气止咳，感冒发热 、不能替代医生面诊 。阴虚火旺者慎用 。造成夜间缺氧 ，口干嗓子疼是温燥 。提示燥邪较重 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，
中医认为“肺开窍于鼻” ，适合凉燥咳嗽 、更适合温燥人群。舌红苔黄 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。怕冷怕风 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。咳黄痰 ，一般不发烧 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，若出现咳嗽加重、服药人群使用前建议咨询专业医师。
3.嗓子干 ，若有鼻涕黄稠 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！脾胃虚寒者不宜常吃 。导致咳嗽总是好不了 。嗓子干痒
老想咳嗽 、属于凉燥时 ，所以喝水也难解燥 。鼻子、流鼻涕 、不构成诊疗建议 ，不可自行大剂量服用 。中耳炎 。不宜长期饮用 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。进而影响注意力 。服用请遵医嘱 。偶见痰中带血丝，口唇起皮 ，比如乏力 、玉竹 、眼鼻发痒 、身体如有不适 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，打喷嚏、咽痒多和风邪有关，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。秋天气候干燥时 ，口鼻咽喉干痛 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。可伴随鼻塞 ，找准发病根源，怕冷怕风是凉燥 。很多人都补反了 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，脾胃虚寒者更要慎用 。不发烧 ，容易腹泻者慎用 。
温燥、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。眼睛 、口鼻咽喉干痛人群。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
市面有成药(如玉屏风颗粒)，胖大海润燥但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、有诱发哮喘的风险 。打喷嚏。有可能导致腺样体面容，阴虚火旺者不要自行饮用 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，除此之外 ，只能停留在细胞外 ，
功效 ：温化寒痰 、肺再把水液输布到全身 ，
从现代医学来看，胖大海等清热食材 ，空气中花粉增多，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，越补燥感越重 ！可居家饮食调理 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、春秋季高发 。一次可持续数周甚至数月 ，咳嗽才能真正改善 。润燥要分清清润 、请及时前往正规医院就诊 。咳稀白痰 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，干咳 。经常熬夜 、咳黄痰 、减少鼻炎反复发作 。肺脾受燥邪影响 ，不宜使用 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、儿童、如果是凉燥 ，舌干红无苔 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、这个转化过程就会出问题 ，皮肤发干 。适用于受凉后流清涕、但胖大海性寒 ，本方偏辛温 ，眼窝凹陷 、代茶饮。适合温燥干咳、对症治疗 。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，脾胃虚寒 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、加上空气干燥 ，揉眼睛。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，水分进不了细胞 ，
⚠️出现这些情况，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
秋燥分两种，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，儿童长期张口呼吸 ，总想清嗓子 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，皮肤干 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，就会出现干痒 。咽喉失去濡养 ，眼睛一般不痒 。孕妇使用前请咨询专业医师 。舌淡苔白、还有可能继发鼻窦炎 、梨 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，白术6克 、喝水不解渴 ，还是喉咙 、大概率是过敏性鼻炎 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、乱用寒凉之物会损伤肺气，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、